女性春季養生 鍛煉要“四防”

2013-02-20 17:06  作者:admin  來源:39健康網  點擊:0  我要評論(已有0條評論)

  女性春季如何養生,春季女性需要注意的是無論何種活動,都應注意一個“寒”字,切勿搞得大寒淋漓,當周身微熱,尚未出汗,即可停止,以保證陰精的内斂,不使陽氣外耗。

  春分時節,若堅持适宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,提高肺髒器官的功能。然而,由于春季早晚溫差大,氣候幹燥,要想收到良好的健身效果,春季養生必須注意下面幾個問題:

  運動不要過度:

  即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

  注意防燥:

  每次鍛煉後應多吃如:梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等不但滋陰、潤肺、補液生津,還可美容養顔,也可适量補充些鹽水。

  防止受涼感冒:

  鍛煉時不宜一下脫得太多,應待身體發熱後,方可脫下過多的衣服;鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體着涼。

  防止運動損傷:

  每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

  tips:春季女性需防肥胖

  春天天氣轉暧,人們的味覺增強,食欲大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。

  寒冷冬季即将結束,人體内還會積極地儲存禦寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發的熱量。在春季,人們稍不小心,體重就會增加,人也就漸漸發胖起來。所以在春季更應注意減肥。

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